Notre cerveau est constitué d'une région principalement impliquée dans le processus addictif : Il s'agit du cerveau reptilien, c'est le cerveau des émotions où naissent nos réactions cérébrales les plus primaires (les affects, les émotions et le plaisir) ainsi que la plupart des besoins vitaux comme se nourrir, se défendre et se reproduire. C'est un lieu dénué de raison mais peuplé d'envies et de besoins. 

Il existe dans le cerveau reptilien, un circuit dont le rôle est de récompenser ces fonctions vitales par une sensation agréable : C'est le circuit de la récompense. 

C'est donc dans ce cerveau que s'inscriront les émotions de plaisir, de joie, de tristesse, le soulagement ou l'excitation procurés par un comportement addictif tel que le tabac. 

Notre cerveau reptilien renferme la plupart des neurones à dopamine de tout notre cerveau. La dopamine est une molécule qui régule principalement l'ensemble des états émotionnels dont le plaisir. Elle favorise également l'excitation, la confiance en soi, la réactivité et le dynamisme. 

Tous les comportements ou substances susceptibles de déclencher une dépendance chez l'homme ont en commun une propriété : Ils augmentent la quantité de dopamine dans le cerveau reptilien. 

Ces neurones à dopamine constituent la voie d'action du tabac par l'action de la nicotine qui vient se fixer sur les récepteurs du circuit de la récompense. 

C'est ainsi que le tabac accroit la libération de dopamine. Cela explique le plaisir éprouvé en fumant une cigarette. Les premières bouffées de cigarette inhalées provoquent une sensation de récompense immédiate et forte, ce qui donne à cette substance un pouvoir addictogène important.

En effet, entre l'inhalation, la première bouffée et l'arrivée au cerveau de la substance, il s'écoule moins de dix secondes car fumer est le mode d'administration le plus rapide (par rapport à l'injection par voie veineuse d'autres drogues ou le sniff par voie nasale). 

La nicotine est donc rapidement absorbée, elle est propulsée vers le cerveau provoquant un "effet flash". 

La cigarette est une amie intime et fidèle, présente à tout moment de notre vie. Elle nous apaise quand nos pensées sont trop lourdes à porter, nous accompagne lors d'un évènement heureux, nous aide à communiquer, comble l'ennui...

Elle est associée à chaque geste, à chaque moment de notre quotidien. Le fumeur s'habitue à gérer sa vie avec sa cigarette. Le fumeur a aussi sa "cigarette préférée" qui souvent est la plus difficile à éliminer : La cigarette du lever, de l'après petit-déjeuner, la cigarette du café, la première que l'on fume en arrivant au bureau, celle qui donne du courage pour travailler, la cigarette qui récompense après avoir bien travaillé, etc.

Toutes ces cigarettes associées à des conduites dopantes, des conduites de récompense ou des conduites de renforcement de plaisir sont difficiles à abandonner. 

Enfin, les fumeurs sont également très attachés à la gestuelle de la cigarette, ils associent le fait de fumer à leur façon de se présenter et de se comporter en public. 

La Sophrologie peut vous aider dans les différentes phases d'arrêt du tabac, de la préparation de l'arrêt du tabac jusqu'à la phase du sevrage. La Sophrologie peut aussi prévenir les risques de rechute après l'arrêt du tabac en cas de signe d'anxiété ou de stress. 

Lors des séances de Sophrologie, plusieurs exercices de relaxation, de respiration et de prise de conscience du schéma corporel peuvent être réalisés pour vous aider à combattre votre dépendance physique et psychologique à la cigarette. 

Ces exercices vous permettent de prendre conscience de votre schéma corporel, de vos sensations et de vos perceptions. Prendre conscience de votre corps vous permet de vivre dans votre corps, de l'habiter et d'être attentifs à sa santé et à son bon fonctionnement. Cela vous aide à sentir les effets néfastes de la cigarette sur votre corps et sur votre santé. 

Ces techniques permettent de réduire l'anxiété, le stress à l'origine du besoin de fumer. Cela aide à gérer les états de manque et à déconstruire les réflexes conditionnés.

Les suggestions positives vous aident à substituer les automatismes liés à la cigarette par d'autres automatismes positifs grâce à la mobilisation de vos capacités naturelles. Cela renforcera aussi la confiance en soi et votre capacité à vous détendre et à éprouver du plaisir sans la cigarette. 

Le nombre et le rythme des séances varient en fonction de votre profil et de votre progression dans la thérapie. Le suivi sophrologique est entièrement personnalisé.